今日立春，气象转换之际，养生尤为重要。特别是四类人群需特别注意躲春之道，以保健康。他们应关注气温变化，适时增减衣物，避免感冒。注重调节情志，保持心情愉悦，避免情绪波动。饮食方面，应顺应时节，选择清淡易消化的食物，忌生冷油腻。适量运动，增强身体抵抗力。躲春之道关键在于顺应自然，谨慎养生。

随着日历翻页，时光荏苒，今日我们迎来了春天的始点——立春，在这个万物复苏、生机盎然的时刻，人们纷纷走出家门，迎接春天的到来，对于四类特定的人群来说，立春的来临却需要他们格外注意，学会“躲春”，以保健康。

何为“躲春”？

“躲春”是指在特定的时间点，人们需要避免一些可能对身体产生不利影响的活动，以保养身体、维护健康，在立春这一天，由于气候、磁场等因素的变化，部分人可能会出现身体不适。“躲春”成为了一种养生方法。

哪四类人需要学会“躲春”？

1、体质较弱的人群

体质较弱的人群在立春时节容易受气候变化的影响，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，这类人群需要特别注意保暖、避免受寒，减少户外活动，尤其是避免早晨和晚上的寒冷时段，在家中可以适当进行锻炼，提高身体抵抗力。

2、患有慢性疾病的人群

患有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，在立春时节需要特别注意病情的变化，气候变化可能导致病情波动，因此这类人群需要遵医嘱按时服药，定期监测病情，还需避免过度劳累，保持情绪稳定，以免诱发疾病发作。

3、孕妇及婴幼儿

孕妇及婴幼儿属于特殊人群，对立春时节的气候变化尤为敏感，孕妇在立春时节需要注意保暖，避免感冒，以免影响胎儿健康，婴幼儿则需要注意饮食调养，保证充足的营养摄入，这两类人群还需避免到人群密集的场所，以防感染疾病。

4、情绪波动较大的人群

立春时节，气候变化可能导致部分人心烦意乱、情绪波动较大，对于这类人群来说，需要特别注意调节情绪，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读、散步等活动来舒缓情绪，避免情绪波动对身体产生负面影响。

“躲春”的具体方法

1、调整作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。

2、保暖防寒：注意添加衣物，避免受寒，尤其是头部、手脚等易受凉部位。

3、饮食调养：适量增加营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

4、避免劳累：避免过度劳累，适当进行休息和放松，保持体力充沛。

5、适当运动：在天气适宜时进行适当的户外活动，如散步、太极拳等，提高身体抵抗力。

6、保持心情愉悦：避免焦虑、抑郁等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来舒缓压力。

立春之际，万物复苏，我们亦应关注身体健康，对于体质较弱、患有慢性疾病、孕妇及婴幼儿、情绪波动较大这四类人群来说，更需要特别注意“躲春”养生，通过调整作息、保暖防寒、饮食调养、避免劳累、适当运动及保持心情愉悦等方法，我们可以迎接一个健康、快乐的春天，在这个充满希望的季节里，让我们共同期待生活的美好变化，拥抱春天的到来。